Millway Community Beberkan Sejumlah Tips Hidup Sehat, Remaja Wajib Simak

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas berdampak pada hidup yang semangat dan energik. Jika teman-teman tidak tidur, cenderung konsumsi makanan berlebihan dan biasanya makanan yang tidak sehat. Jadi istirahat dan makan yang baik adalah salah satu kunci penting hidup sehat. 

3. Berolahraga

Berolahraga tidak hanya beberapa kali dalah sepekan, tetapi setiap hari. Dengan menggerakkan tubuh minimal 30 menit sehari, Anda meminimalisir resiko penyakit, menciptakan densitas tulang yang lebih tinggi dan secara potensial meningkatkan kualitas hidup.

4. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran menyimpan banyak vitamin dan mineral, komponen-komponen yang memang esensial untuk kesehatan kita. Disarankan bahwa kita mengkonsumsi minimal 5 jenis santapan buah-buahan dan sayuran setiap harinya untuk menjaga kesehatan kita. 

5. Makanlah Pelangi! (Eat rainbow)

Ambillah bahan makanan warna-warni di sekitarmu. Itulah Pelangi! Warna-warni itu tinggi antioksidan yang menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang berbahaya untuk sel-sel kita, juga piring kita jadi lebih berwarna. Contonya: Putih (Pisang, jamur), Kuning (nenas, manga), Orange (jeruk, papaya), Merah (Apel, Strawberi, Tomat, Semangka), Hijau (jambu, alpukat, mentimun, leci), Ungu/biru (buah naga, ketela rambat)

6. Kurangi makanan instan

Makanan instan tidak baik untuk kesehatan, waspadalah! Makanan yang diolah hilang nustrisinya dalam proses pengolahan makanan, bahkan tidak memiliki nutrisi sama sekali. Makanan yang diawetkan secara kimiawi tidak bagus untuk kesehatan kita. Makanan sejenis ini mengandung banyak garam yang menimbulkan tekanan darah tinggi dan serangan jantung. Secara umum, semakin banyak ingredients dalam table kemasan, semakin terproses item itu.  

7. Hindari orang yang negatif dalam hidupmu

Mentalitas positif adalah kunci untuk hidup sehat. Sesungguhnya Anda tidak membutuhkan negativitas dalam hidup. Jika Anda merasa