Lancarkan Peredaran Darah, Ini 7 Olahraga Kardio Terbaik untuk Kesehatan Jantung

KOSADATA - Meski banyak orang mengira olahraga kardio merupakan bagian dari workout, manfaat dan hasilnya berbeda. Workout adalah latihan fisik yang bertujuan untuk menjaga kondisi kesehatan fisik dan kebugaran tubuh. 

Melansir laman Kemenkes, olahraga kardio adalah jenis olahraga yang fokusnya adalah sistem peredaran darah dan pernapasan. Tujuannya membakar lemak dan kalori dalam tubuh dengan memompa darah dari jantung dan paru-paru, sehingga detak jantung meningkat.

Latihan kardio terdiri dari gerakan berulang, yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi. Anda tidak harus pergi ke pusat kebugaran atau lapangan olahraga, dan bisa melakukannya sendiri di rumah. 

Secara umum, manfaat olahraga kardio adalah menjaga kesehatan jantung. Istilah ‘kardio’ sendiri diambil dari kata ‘kardiovaskular’ atau sistem pembuluh darah dan jantung. Selain itu, olahraga kardio juga baik bagi kesehatan mental dan dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. 

Berikut tujuh jenis olahraga kardio yang dapat Anda lakukan dengan mudah, antara lain:

Jogging

Olahraga ini bisa dilakukan di luar dan dalam rumah, bahkan di tempat saja. Olahraga ini menghasilkan sedikit tekanan pada lutut, sehingga cocok bagi Anda yang mengalami masalah pada lutut. 

Bersepeda

Olahraga ini merupakan salah satu pilihan olahraga yang digemari, karena praktis dan mudah dilakukan. Tak hanya menjadi alat transportasi dan rekreasi, bersepeda juga baik bagi kesehatan tubuh. Anda bisa memasukkannya ke dalam rutinitas harian, seperti bersepeda ke sekolah atau tempat kerja atau ke pasar.

Renang

Olahraga renang bermanfaat untuk melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.

Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah