Foto: Pixabay/stevepb
Ini Tujuh Cara Menjaga Gula Darah Stabil untuk Usia 40 Tahun
KOSADATA – Penyakit diabetes melitus dapat terjadi jika kadar gula darah kita naik signifikan dalam tubuh hingga mencapai di atas 200 mg/dL. WHO sendiri juga mengatur ketentuan gula darah puasa yang normal adalah dibawah 100 mg/dL.
Gula darah tinggi tentunya disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat, tetapi ternyata faktor stres juga mempengaruhi tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Jika dibiarkan, bisa menimbulkan komplikasi jangka panjang yang dapat membahayakan organ dan sistem dalam tubuh, misalnya infeksi pada kulit, serangan jantung hingga gagal ginjal.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama saat memasuki usia 40 tahun. Pasalnya, direntang usia itu seseorang rawan terkena penyakit terkait gula darah seperti diabetes tipe 2.
Kadar gula darah mengacu pada jumlah glukosa yang ada dalam darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, terutama karbohidrat.
Berikut beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal:
1. Mengatur pola makan
Hindari makanan berlemak dan manis, dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah. Anda juga bisa meningkatkan asupan serat dan mengonsumsi makanan tinggi magnesium.
2. Diet Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti
Oseng-oseng Madun, Warung Betawi Sederhana, Terkenal se-Jagat Maya
KULINER Feb 25, 2023Sekjen PDIP Kembali Sindir PAN soal Isyarat Dukung Ganjar-Erick
POLITIK Mar 03, 2023Relawan Ganjar Pranowo Berikan Dukungan ke PDIP di Pilpres 2024
POLITIK Mar 09, 2023Tanpa Libatkan Demokrat dan PKS, Nasdem Tetapkan Cak Imin Jadi Cawapres Anies
POLITIK Aug 31, 2023
.jpeg)
Comments 0