Tiga Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari

KOSADATA - Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sebab tubuh kita memang sangat membutuhkan air putih. 

Meminum air putih dapat dilakukan kapan waktu, namun minum air putih pagi hari akan lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Jika seseorang rutin mengonsumsi air putih setiap pagi, hal itu bisa memberi berbagai manfaat salah satunya menurunkan berat badan. 

Berikut adalah lima manfaat minum air putih di pagi hari, seperti yang dilansir dari Medical News Today:

1. Untuk menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan. 

Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda. 

Sebuah studi di 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air sebelum makan selama 12 minggu.

Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan. 

2. Untuk kinerja mental 

Menurut sebuah studi 2016, air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental - bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada kognisi.

Selain itu, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari. Ini mungkin menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari. 

Studi 2019 lainnya pada mahasiswa laki-laki menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek. Memori dan perhatian jangka