Tanam Melati Hingga Lidah Buaya di Rumah Bisa Redakan Stres dan Depresi

KOSADATA - Tak jarang, dalam enghadapi rutinitas kehidupan kita ada saatnya dihadapkan dengan stres, cemas hingga depresi. Menurut Psikolog Universitas Andalas, Nila Anggraeiny, M.Psi yang juga merupakan dosen Fakultas Kedokteran, stres reaksi mental, fisik, emosi, dan perilaku terhadap berbagai tuntutan atau ancaman yang dirasakan. 

"Kita semua pernah merasakan itu setiap hari, pasti ada tuntutan baik dari dalam diri sendiri maupun dari lingkungan sekitar. Misalnya ekspektasi kita, harapan kita, atau tuntutan teman, orang tua. Dan inilah yang akan membuat kita stres," ujar Nila dilansir laman resmi Universitas Andalas, Sabtu (1/6/2024).

Banyak cara untuk meredakan stres yang menimpa kita. Bisa dengan yoga, healing, bahkan dengan memeluk diri sendiri. Ada juga pereda stres dilakukan dengan merawat tanaman yang kita sukai di sekitar rumah.

Menurut peneliti, keberadaan tumbuhan hias dalam ruangan dapat membantu menenangkan suasana hati, mengurangi tingkat stres, dan menurunkan tekanan darah. Karenanya, disarankan untuk memiliki tanaman di dalam rumah guna meningkatkan kesehatan mental individu.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini lima tanaman yang terbukti efektif untuk meredakan stres, kecemasan, dan depresi:

1. Melati

Selain lavender, aroma khas dari bunga melati mempunyai efek menenangkan suasana hati pengidap kecemasan. Tanaman hias ini juga cocok bagi individu yang memiliki insomnia atau kualitas tidur kurang baik.

Oleh sebab itu, Anda dapat menempatkannya di samping tempat tidur atau jendela guna memberikan nuansa menyegarkan.

2. Lavender

Para ahli aroma terapi merekomendasikan aroma lavender yang harum dan menyejukkan suasana hati. Wangi tanaman hias ini dapat menenangkan para penderita kecemasan untuk mengurangi stres.

Tumbuhan